Wie Nimmt Man Im Gesicht Ab

Von Pausbäckchen bis zum Doppelkinn: Leider kann auch das Gesicht zu einer störenden Problemzone werden. Das muss nicht unbedingt an einer allgemeinen Gewichtszunahme liegen, sondern kann auch Wassereinlagerungen oder genetische Bedingungen zum Grund haben. Während man bei letzteren Punkten eigentlich hilflos ist, kann human being aber in anderen Fällen reagieren – und zwar mit Erfolg. Folgende Challenge macht in nur 30 Tagen Schluss mit Gesichtsfett und definiert deine Gesichtszüge.

xxx-Tage-Challenge: So wirst du dein Gesichtsfett langfristig los

Teil i: Gesichtsyoga

Yoga fürs Gesicht? Ganz richtig, denn genau wie den Bauch oder die Oberarme, kann man auch Gesichtsmuskeln aufbauen und tranieren und damit Wangenknochen oder Kinnlinie definieren. Wer thirty Tage lang fleißig übt, wirkt danach auch deutlich schlanker und gestrafft.

i. Das Fishface

Für das Fishface die Wangen „einsaugen", als würde ein Vakuum im Mund entstehen, dazu die Lippen spitzen. Die Übungen soll bei regelmäßiger Anwendung deine Wangenknochen mehr zu Geltung bringen.

• ten Sekunden halten
• täglich 5x wiederholen

two. Kinn-Beugen

Für eine schön kantige und definierte Kinnlinie hilft folgende Übung: Drücke dein Kinn nach unten in Richtung Hals, then weit es geht. Dann die Zunge weit rausstrecken und diese Position kurz halten.

• 10 Sekunden halten
• täglich 1x wiederholen

3. Mundwasser-Übung

Für die nächste Gesichtsgymnastik-Übung musst du einfach so tun, als hättest du eine Mundspülung im Mund, die du kräftig durch spülst. Dabei dice Lippen fest zusammenpressen. Du kannst natürlich auch Wasser für die Übungen verwenden, wenn es dir einfacher fällt. Die Bewegung trainiert dice Muskeln im Kinn- und Wangenbereich des Gesichts.

• 30 Sekunden „spülen"
• täglich 1x wiederholen

4. Das O

Mit dem geöffneten Mund ein O formen und die Zähne so gut wie möglich hinter den Lippen verstecken. Dann versuchen, then breit wie möglich zu lächeln, die Zähne müssen aber weiterhin hinter den Lippen bleiben.

• täglich 6x das Lächeln in O-Position wiederholen

5. Kaugummi kauen

Wer ein schlankes Gesicht möchte, sollte während der 30-Tages-Challenge viel zuckerfreien (!) Kaugummi kauen. Die Kau-Bewegung funktioniert mindestens so gut wie Sit-ups und baut Muskeln im unteren Bereich des Gesichts auf. Bleibt nur noch zu sagen: bye-good day Pausbäckchen!

6. Hals- und Gesichtsmassage

Eine tägliche Massage für Hals und Gesicht macht nicht nur schlanker, sondern regt auch die Blutzirkulation an. Die Fingerspitzen einfach in deine liebste Hautpflege (zum Beispiel Gesichtsöl) tauchen und dann den Hals von unten nach oben, bis zum Kinn entlang streichen. Dasselbe funktioniert auch für dice Wangen: Mit sanftem Druck vom Ohrläppchen zum Kinn streichen.

Durch die Massage werden vor allem auch dice Lymphflüssigkeiten angeregt. Diese transportieren Ablagerungen sowie Giftstoffe aus dem Gewebe, was Schwellungen im Gesicht lindert.

Teil 2: Ernährung

Für ein schönes, schlankes und definiertes Gesicht braucht es nicht nur ein kleines Workout, sondern auch die richtige Ernährung. Während der 30-Tage-Challenge musst du auf folgende Dinge unbedingt achten:

i. Wasser trinken

Wer genügend Wasser trink, schwemmt überschüssiges Natrium sowie Giftstoffe aus dem Organismus. Das Gesicht wirkt weniger aufgedunsen, der Teint frischer. Wenn human zu wenig Flüssigkeit aufnimmt, speichert der Körper außerdem mehr Wasser, was zu Schwellungen im Wangen- und Augenbereich kommen kann. Acht Gläser klares Wasser sollten es täglich mindestens sein.

2. Auf Alkohol verzichten

Alkohol trocknet den Körper regelrecht aus, was wiederum zu Wassereinlagerungen führt und dein Gesicht aufgedunsen wirken lässt. Übermäßiger Alkoholkonsum, der viele leere Kalorien und jede Menge Zucker enthält, kann zudem zu einer Gewichtszunahme führen, dice sich auch im Gesicht bemerkbar macht.

three. Salz- und Zuckerkonsum reduzieren

Eine Überdosis Salz oder raffinierter Zucker trocknet den Körper ähnlich wie Alkohol aus. Die Folgen: Das Gesicht schwillt deutlich an und wirkt aufgeblasen, da der Körper mehr Wasser speichern muss. Bitte nicht nur auf dice Extraportion Salz über dem Essen verzichten, sondern auch auf verstecktes Salz und Zucker achten, dice beispielsweise in Fertiggerichten und -soßen stecken.

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Source: https://www.elle.de/gesichtsfett-verlieren

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